Блог Александра Савельева

Как подружиться со своей памятью и делать еще качественнее с возрастом

Добавлено: 30.11.2018

Категория: Здоровье

Просмотров: 250

Комментариев: 9

Как подружиться со своей памятью и делать еще качественнее с возрастом

Оказывается, что после 50 лет память более восприимчива, чем в молодости. Главное – тренировать ее не меньше.

Вот несколько советов:

 

  • Учитесь и запоминайте, как вам нравится и сколько хочется.
     
  • Правильно питайтесь. Самое работоспособное время – после обеда и ближе к ужину. В рационе для улучшения памяти должны присутствовать витамины С, Е, В1, В2, В5, В6, В7, В12, альфа-липоевая кислота (или витамин N), а также жирные кислоты (рыба, особенно лосось, тунец, сардина и селёдка).
     
  • Больше двигайтесь. Множество исследований подтверждают, что тренировки, особенно регулярные аэробные нагрузки, улучшают работу головного мозга и повышают интеллектуальные способности.
     
  • Делайте разминку для ума. Играйте в шахматы и на музыкальных инструментах, разгадывайте кроссворды и ребусы, вспоминайте иностранные языки.
     
  • Играйте в образы. Образное мышление выводит из состояния скукоты. Поэтому мозг работает активнее, когда есть что-то необычное. Представьте, что вы разведчик или сыщик. Обратите внимание на окружающих людей, запоминайте лица, прически, цвет одежды и остальные мелочи. Проговаривайте их внутри себя. Когда пройдет немного времени, попробуйте воспроизвести зафиксированную в памяти информацию.
     
  • Развивайте ассоциативную память, то есть запоминайте с подключением всех органов чувств. Например, с запахами или со звуком. Сложные названия хорошо запоминать через их сходство со знакомыми понятиями. Таким способом можно запоминать в разы больше информации, чем обычно.
     
  • Держите в узде эмоции. Стресс, волнение, страх, невозможность сконцентрироваться снижают умственную деятельность, и вам кажется, что вы ничего не можете запомнить. Успокойтесь, помедитируйте, и ваша способность воспринимать восстановится.

     С уважением, Александр Савельев

Комментарии

Вера Маркина
Вера Маркина
01.12.2018 в 09:06 | ответить
Еще для развития способности запоминать сейчас есть приложения на телефон, где выполняя различные задания - вы тренируете память по заложенной в приложении программе, шаг за шагом.
Александр Савельев
Александр Савельев
02.12.2018 в 11:20 | ответить
Да, сегодня есть такая возможность.
Елена Останина
Елена Останина
01.12.2018 в 12:03 | ответить
Супер-рекомендации!
Благодарю, Александр!
Александр Савельев
Александр Савельев
02.12.2018 в 11:20 | ответить
Благодарю!
Тамара Архангельская
Тамара Архангельская
01.12.2018 в 15:43 | ответить
Благодарю за рекомендации, обязательно воспользуюсь
Александр Савельев
Александр Савельев
02.12.2018 в 11:22 | ответить
У человеческого организма колоссальные возможности.
Сергей Витальевич Смирнов
Сергей Витальевич Смирнов
04.12.2018 в 21:38 | ответить
Огромное спасибо за полезные рекомендации, Александр!
Надежда Панасенко
Надежда Панасенко
22.12.2018 в 16:42 | ответить
просто замечательно. отличные советы. спасибо.
Надежда Панасенко
Надежда Панасенко
22.12.2018 в 16:42 | ответить
просто замечательно. отличные советы. спасибо.
20835