Блог Александра Савельева

Как уберечь поджелудочную железу?

Добавлено: 11.02.2019

Категория: Здоровье

Просмотров: 269

Комментариев: 5

Как уберечь поджелудочную железу?

1.Соблюдайте режим питания

Если есть,  когда получается, а не в установленные часы, пищеварительная система может дать сбои в работе. Это непременно повлечет за собой дискинезию желчевыводящих путей, так как для нормального оттока желчи необходимо, чтобы в организм регулярно поступали животные и растительные жиры.

 

2.Ешьте небольшими порциями

Не смешивайте в один прием пищи большое количество разных продуктов. Перемешав белки, жиры и углеводы, вы ставите поджелудочную железу в затруднительное положение: какой фермент вырабатывать?

 

3.Молочные продукты как отдельный прием пищи

Помните также, что молоко, кефир, простоквашу следует употреблять как отдельный прием пищи, не смешивая их ни с какими другими продуктами.

 

4.Не пейте кофе натощак

Лучше отказаться от кофе совсем, но если вы этого не можете, пейте не больше чашечки в день — после легкого завтрака и обязательно с сахаром! Ни в коем случае не употребляйте растворимый кофе — это настоящий яд для поджелудочной железы.

 

5.Не переедайте клетчатку

Продукты, содержащие грубую клетчатку, употребляйте умеренно. Так, например, хранившиеся всю зиму морковь, свеклу, капусту, яблоки желательно тушить или запекать.

 

6.Устраивайте разгрузочные дни

Если вы чувствуете, что перегрузили желудок — сделайте гастрономическую паузу. Пару дней ешьте простую пищу. Например, на обед овощной суп со сметаной, на ужин — творог с фруктами. И никаких развлечений во время разгрузки!

 

7.Не держите строгую диету

Держать себя все время в рамках строгой диеты сложно: если что-либо постоянно запрещать, можно сорваться, и тогда поджелудочной не поздоровится. Гораздо эффективнее позволять себе понемногу всего, но периодически устраивать разгрузку, особенно после праздников с обильными застольями.

 

8.Принимайте пищу только в спокойном состоянии

Если во время еды нервничать и переживать, то вместо пищеварительных ферментов поджелудочная железа сконцентрируется на выработке гормонов. В результате пища не переварится, а вот уровень сахара в крови повысится.

Будьте здоровы!

P.S. Видеокурс как быть здоровыми, активными и стройными через 10, 20 и 30 лет
       смотрите здесь>>> https://goo.gl/uHkfBs

 

Комментарии

Vera Kovtuna
Vera Kovtuna
14.02.2019 в 15:04 | ответить
Александр, благодарю за рекомендации, часто мы забываем о правильном питании.
Александр Савельев
Александр Савельев
14.02.2019 в 19:33 | ответить
Мы есть то, что мы едим и говорим. Благодарю!
Сергей Витальевич Смирнов
Сергей Витальевич Смирнов
15.02.2019 в 23:39 | ответить
Сердечно благоДарю за полезные рекомендации, Александр!
Сергей Анис
Сергей Анис
16.04.2019 в 08:19 | ответить
Полезные советы.
Сергей Анис
Сергей Анис
16.04.2019 в 08:20 | ответить
Полезные советы!
21638